كيف تحمي وجهك وعينيك من آثار استخدام شاشة الهاتف والتلفاز؟

شباب اليوم  – أكدت صحيفة (أ بي ثي) الإسبانية في تقرير، الاحد 28 تشرين الثاني 2021، أن اتباع روتين العناية المناسب، مع استخدام مستحضرات العناية الخاصة، والاطعمة المناسبة، سيقلل من تأثير الضوء الأزرق على المناطق الأكثر حساسية من الوجه ومحيط العين.

الضوء الأزرق الضار

يجعلنا قدوم الطقس البارد، وقضاء المزيد من الوقت في المنزل في مشاهدة الشاشات باختلاف أنواعها. نتأثر بسرعة من الضوء الأزرق الضار، المنبعث من هذه الأجهزة.

وحسب ما أوردته الصحيفة، إذا تعلمنا، كما ينصح الخبراء، كيف نقضي وقتنا أمام الشاشة. فلن نضطر إلى المعاناة من آثار الضوء الأزرق المنبعث منها على الجلد والعينين.

أوضحت الصحيفة أن أحد آثار الاستخدام السيئ للشاشات، الضوء الأزرق. وهو جزء من الضوء المرئي (منطقة الطيف الكهرومغناطيسي التي تدركها العين البشرية).

وبالتالي، فإن الحل المثالي هو حماية أنفسنا من خلال تضمين العناصر الغذائية الأساسية للبشرة في نظامنا الغذائي اليومي.

وبالتالي، يوصي الخبراء بتناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة يوميًا وثلاث إلى خمس حصص من الخضار يوميا. بالإضافة إلى البقوليات والمكسرات والبذور.

كما ذكرت الصحيفة، أن الأطعمة الوقائية الأخرى هي تلك التي تعد مصدرًا للبيوتين. التي نجدها في البيض وخميرة البيرة وفول الصويا والحبوب الكاملة والأفوكادو والجوز والفستق والقرنبيط.

والأطعمة الغنية بفيتامين ب مفيدة أيضًا، ويوجد في الشوفان والأنشوجة والسردين والحبوب الكاملة.

كذلك فيتامين ب 3 في الفول السوداني والكبد والجزر والتونة والدجاج. وفيتامين ب 5 في بذور عباد الشمس والكبد والعدس.

وأيضا تلك التي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية مثل الأسماك الزيتية. وخاصة السلمون، النافعة للغاية.

أما بالنسبة للمعادن، فإن الأكثر فاعلية هو تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل بلح البحر وسرطان البحر والمحاريات.

وبالإضافة إلى الحديد، الموجود في اللحوم الحمراء والمحار والمكسرات والبذور والتوابل واللحوم العضوية والعدس وفول الصويا. وكذلك في الحبوب الكاملة.

المصدر: وكالات – مواقع التواصل – رصد وتحرير محرري “شباب اليوم”

Posted in رئيسي, صحة وتقنية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *